Seit über 25 Jahren unterrichte ich einen Ansatz, den ich "Linking Mind & Body" nenne. Dieser Ansatz basiert auf wahren Gesetzen, wie der menschliche Geist und Körper funktionieren, was bedeutet, dass sich Ihr Golfschwung bei Anwendung natürlich und unkompliziert und, vielleicht am wichtigsten, wiederholbar anfühlt!
Dieser Artikel führt Sie in das Konzept ein, das ich "The Circle Swing" nenne. Es kann hilfreich sein, den Golfschwung als drei Kreise zu betrachten: den Schlägerkopf, die Hände und den Körper. Ich zeige Ihnen, wie Sie diese drei Kreise in perfekte Harmonie bringen können, und biete Ihnen so nicht nur ein konsistentes Timing, sondern auch eine großartige Mechanik, um solide Schläge zu treffen, und mit dem wirklichen Gewinn wird es sich natürlich anfühlen, d.h. keine komplizierten Schwunggedanken.
Ein großer Faktor für den Circle Swing und warum er funktioniert, ist, dass Sie lernen, einen externen Fokus anzunehmen und Ihren Körper unbewusst zu bewegen, genau so, wie es die Natur beabsichtigt hat. Wenn sich Ihr Geist auf das Kreiskonzept konzentriert, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie gut Ihr Körper mit perfekter Mechanik reagiert, was Sie wiederum zu Ihrer größten Herausforderung führen könnte - ohne eine Liste von Swing-Gedanken zu spielen!
Wenn Ihr Gehirn darauf konditioniert ist, traditionelle Swing-Gedanken zu haben, müssen Sie diese loslassen und lernen, Ihrem Unterbewusstsein zu vertrauen. Das kann eine ziemliche Herausforderung sein.
Warum ein Kreis?
Abgesehen von der Tatsache, dass der Golfschwung die Form eines Kreises darstellt, gibt es drei weitere Komponenten, die wirklich hilfreich sein werden, wenn Sie einen konsistenten Schwung aufbauen. (Bild 1)
1. Ein Kreis hat einen Umfang: Für den Golfschwung verfolgt Ihr Schlägerkopf diesen Umfang. Ich möchte, dass Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie groß dieser Permitter ist. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie dieser äußere Kreis, der vom Schlägerkopf bedeckt ist, ziemlich groß ist.
2. Ein Kreis hat einen Radius: Dieser wird durch Ihren Bleiarm und Ihren Keulenschaft dargestellt. Wenn Sie sich auf den Ball einstellen, wird dieser Radius natürlich gebildet. Nun, während Ihr Arm und Ihr Schläger während des gesamten Schwungs nicht in einer geraden Linie bleiben, kann es hilfreich sein, nur ein Gefühl für diesen Radius zu haben.
3. Schließlich gibt es die Achse oder den Mittelpunkt des Kreises, und dies wird durch Ihr Brustbein oder die Mitte Ihrer Brust dargestellt. Genau wie die Achse eines Rades bewegt es sich nicht viel; Es arbeitet auf kleinem, kompaktem Raum.
Wie können Sie sicherstellen, dass Ihr Golfschwung einen festen Kreis darstellt?
Die folgende Übung hilft Ihnen, den idealen Kreisschwung zu fühlen, zu proben und zu visualisieren.
Phase 1:
▪ Nehmen Sie ein Baseball-ähnliches Brust-High-Setup, wie in Bild 2 gezeigt. Der Schlägerkopf sollte sich ungefähr auf Brustbeinhöhe befinden.
▪ Stellen Sie sich eine ebene Linie vor, die mit dem Horizont übereinstimmt, den der Schlägerkopf während der gesamten Bewegung verfolgen wird.
▪ Beginnen Sie mit sanften Schwüngen, indem Sie einfach wissen, wohin sich Ihr Schlägerkopf in Bezug auf die horizontale Linie bewegt. Bleibt es dabei? Nach oben gehen? Vielleicht unten? (Bild 3)
▪ Passen Sie bei Bedarf nach einigen Schwüngen die Höhe des Schlägerkopfes an diese horizontale ebene Linie an. Konzentriere dich auf den Schlägerkopf und lass deinen Körper reagieren. Allmählich können Sie Geschwindigkeit entwickeln, während Sie Ihre Bewegung verbessern.
Phase 2:
Nach ein paar Minuten, in denen Sie den Schläger-Baseball-Stil schwingen, werden Sie einige neue Gefühle in Ihrem Schwung erlebt haben. Versuchen Sie NICHT, diese Gefühle einzuschließen, sondern konzentrieren Sie sich einfach darauf, dass der Clubhead auf dem Kreis bleibt.
Es ist jetzt an der Zeit, den Schlägerkopf in Richtung Boden zu bewegen ...
▪ Senken Sie Ihre Haltung, um den Schlägerkopf etwa kniehoch zu schwingen. Dies wird allmählich dazu beitragen, Ihre Orientierung wieder zu normalisieren. (Bild 4)
▪ Stellen Sie sich vor, während der kniehohen Schwünge hat der große Kreis seinen Winkel geändert. Dein Job bleibt derselbe – den Schlägerkopf drauf zu halten; Auf diese Weise werden Sie die gleichen neuen Gefühle erleben, die Sie bei Brust hoch hatten.
Sobald Sie glücklich sind, dass Sie sich auf den Schlägerkopf konzentrieren können, der diesen großen Kreis verfolgt, ist es an der Zeit, den Kreis wieder zu senken ...
▪ Stecken Sie einen T-Stift in den Boden, damit Ihre Ausrichtung wieder normal ist, ABER konzentrieren Sie sich auf den Schlägerkopf, der den Umfang dieses großen, äußeren Kreises verfolgt. (Bild 5)
▪ Auch wenn Sie jetzt einen Abschlag schlagen, konzentrieren Sie sich auf den Schlägerkopf, der den Kreis verfolgt, und lassen Sie Ihren Körper reagieren.
Schließlich ist es natürlich an der Zeit, den Ball einzuführen, aber gehen Sie nach allen 5-10 Schlägen durch die obige Sequenz zurück, um sicherzustellen, dass Sie sich an diese Prinzipien erinnern.
Wenn Sie diesen Schwung mit dem Fokus auf den Schlägerkopf entwickeln, verbessern Sie natürlich das Timing der oben genannten Kreise.
▪ Keulenkopf (äußerer Kreis)
▪ Hände (Mittelkreis)
▪ Körper (innerer Kreis)
Der Schlägerkopf bewegt sich am schnellsten, die Hände / Arme am schnellsten und der Körper am langsamsten.
Halten Sie nun inne und denken Sie einen Moment darüber nach. So offensichtlich es auch sein mag, es könnte eine hilfreiche Idee sein, sich dieser Tatsache bewusst zu werden. Um zu helfen, habe ich ein Bild (Bild 6) der relativen Geschwindigkeiten eingefügt, das Ihnen helfen wird, die Ordnung der Dinge zu schätzen.
Ein häufiges Problem für viele Amateurspieler ist die übermäßige Verwendung ihres Körpers, um den Schlägerkopf zu bewegen, was den Schläger nur verlangsamt. Während es also wahr ist, dass der Körper den Schläger bewegt, kann es in der Praxis ein ineffektiver Gedanke sein. Vielen Golfern ist es viel besser, sich auf den Schläger zu konzentrieren und alles im Inneren sein Timing vom Schläger nehmen zu lassen.
Um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie wenig der Körper tut, denken Sie darüber nach, wie weit sich Ihre linke Schulter vom Aufbau bis zur Spitze der Schaukel bewegt ... Es geht um 12 Zoll? Das ist das Ausmaß deiner Schulterbewegung – ziemlich schockierend, nicht wahr? Könnten Sie den Golfschwung anders sehen, wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Körper nur 12 Zoll bewegt, um den Rückschwung abzuschließen!
Vielleicht ist es an der Zeit, sich zu entspannen und nicht zu sehr mit den größeren Muskeln zu muskeln. Infolgedessen haben Ihre Arme und Hände die Freiheit, den Schlägerkopf zu schwingen, um diese Geschwindigkeit und Beschleunigung zu maximieren.