Vielleicht sind es nicht die Clubs … Vielleicht bist du es?

Es ist April, der Frühling liegt in der Luft und die Golfsaison ist da. Es ist Zeit, die Stöcke abzustauben und auf die Range zu gehen. Vielleicht haben Sie darüber nachgedacht, Ihre Ausrüstung aufzurüsten oder Unterricht zu nehmen (sehr zu empfehlen!). Aber haben Sie bemerkt, wie steif sich die ersten paar Golfschwünge der Saison anfühlen? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass es genauso wichtig sein könnte, Ihren Körper für den Golfsport in Form zu bringen, wie den neuen Driver, nach dem Sie sich sehnen?

"...haben Sie bemerkt, wie steif sich die ersten paar Golfschwünge der Saison anfühlen?"

Heute werden wir über ein paar Dinge sprechen, die Sie tun können, um Ihren Golfschwung selbst einzuschätzen, und ein paar Übungen empfehlen, die Ihnen helfen könnten, Ihren Körper darauf vorzubereiten, die Links zu treffen.

Die Rotation Ihres Körpers ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Golfschwungs und wahrscheinlich eine der Variablen, die dazu führen, dass Sie diese Steifheit zu Beginn der Saison spüren. Schau dir nur an, wie sehr sich dieses Skelett aus Evil Dead 2 auf seinem Golfschwung drehen muss!

Die Rotation beim Golfschwung kommt von zwei Schlüsselstellen: Ihren Hüften und Ihrem oberen Rücken.

Die Rotation des mittleren Rückens, auch Thoracic Spine Rotation genannt, ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Golfschwungs.

Eine Möglichkeit, Ihre Rotation des mittleren Rückens zu beurteilen:

Verschränken Sie in Ihrer Ausgangshaltung beim Golfen Ihre Arme und fassen Sie Ihre Schultern.

Versuchen Sie, Ihre Schultern schnell zu drehen, während Sie Ihre untere Hälfte nicht bewegen.
Schwierigkeiten, Ihre Hüften ruhig zu halten, während Sie Ihre Oberkörperrotation isolieren, können bedeuten, dass Ihr oberer Rücken steif ist, aber auch, dass Ihre Hüften schwach sind.

Eine Möglichkeit, Ihren steifen Rücken zu mobilisieren:

Beginnen Sie, indem Sie auf Ihren Knien sitzen und Ihre Ellbogen zusammen mit Ihren Unterarmen auf dem Boden treffen.
Greifen Sie mit einem Arm hinter Ihren unteren Rücken und konzentrieren Sie sich darauf, sich durch Ihren oberen Rücken zu drehen. Verwenden Sie einen tiefen Atemzug in dieser gedrehten Position, um die Dehnung zu verstärken.
Um die Dehnung zu verstärken, kannst du dir auch ein Band um die Schulter legen, hinter deinem Rücken danach greifen und die Dehnung wie oben beschrieben aufbauen.

So isolieren und stärken Sie Ihre Rückenrotation:

In einer Ausfallschrittposition mit einem Kabel oder einem Übungsband mit einer Hand greifen und durch Ihren oberen Rücken drehen.
Deine untere Körperhälfte sollte in der Ausfallschrittposition durch deine Hüftmuskulatur stabil gehalten werden.