1. Halten Sie Ihre Hände niedrig
Durch die Begrenzung der Höhe des Followthrough wird die Höhe Ihrer Schläge effektiv reduziert. Je tiefer die Hände, desto tiefer der Ballflug. Den Ball zurück in deine Haltung zu bringen oder einen stärkeren Schläger zu wählen und zu versuchen, leicht zu schwingen, sind andere Möglichkeiten, dasselbe zu erreichen, aber sie sind weniger zuverlässig und schwieriger auszuführen. Halten Sie stattdessen Ihre Hände im Ziel tief (vergleichen Sie die beiden Fotos rechts), und die Flugbahn Ihrer Schläge wird niedriger sein.
2. Geben Sie Ihrer Wirbelsäule den Unterarm
Stellen Sie sicher, dass Sie sich am oberen Ende des Schwungs in der Ebene befinden, um einen soliden Ballschlag und eine erhöhte Genauigkeit zu gewährleisten. Beachten Sie auf dem Foto links, wie mein rechter Unterarm parallel zu meiner Wirbelsäule ist, mein linkes Handgelenk flach ist und meine Ellbogen und Arme ein enges Dreieck bilden. Dies sind Anzeichen dafür, dass ich meine Schultern perfekt in den Rückschwung gedreht habe.
3. Verwenden Sie Ihren Körper für Macht
Jeder gute Golfer weiß, dass die Kraft aus dem Körper kommt, nicht aus den Armen. Um zu lernen, den Schläger mit deinem Körper statt mit deinen Armen und Händen anzutreiben, platziere den Schläger bei der Ansprache hinter dem Ball, mit deinem Körper in einer Dead-Stop-Position. Versuchen Sie, den Ball ohne Rückschwung in die Luft zu ziehen. Wenn Sie ein Spieler sind, der seine Hände benutzt, um den Schläger zu kontrollieren, werden Sie wahrscheinlich zunächst Schwierigkeiten haben. Sie werden jedoch schnell feststellen, dass Sie den Ball gleichmäßiger in die Luft bringen, sobald Sie beginnen, den Schläger mit Ihrem Körper zu bewegen. Dies hilft Ihnen, sich beim Abschwung vollständig durch den Ball zu drehen.
4. Scharnier für Power
Amateure haben aufgrund von zwei fatalen Fehlern Probleme, scharfe Eisenschläge zu treffen. Erstens neigt der Takeaway dazu, zu niedrig am Boden zu sein, was das richtige Schwenken der Handgelenke verzögert, bis es zu spät im Rückschwung ist. Zweitens neigen die Arme in einem fehlgeleiteten Versuch, Kraft zu erzeugen, dazu, im Rückschwung zu weit zu schwingen. Dies führt zu einem Zusammenbruch der Körperhaltung und führt normalerweise zu einem umgekehrten Drehpunkt. Diese Fehler verursachen Fehlschläge und einen Mangel an Distanz und Kontrolle.
Mehrere einfache Schritte können unternommen werden, um die Länge des Schwungs zu kontrollieren und einen solideren Kontakt herzustellen. Beim Setup sollte ein Winkel von 45- Grad zwischen dem linken Arm und dem Schlägerschaft vorhanden sein. Dies beginnt den Schwung mit den Handgelenken, die bereits halb auf die erforderlichen 90 Grad geschwenkt sind. Beim Takeaway sollten die Hände nahe am Boden bleiben, während sich der Schlägerkopf schnell nach oben bewegt. Das Ziel ist es, den linken Daumen so schnell wie möglich auf die rechte Schulter zeigen zu lassen. Sie wissen, dass Sie das richtige Handgelenksgelenk erreicht haben, wenn Ihr linker Arm parallel zum Boden und der Schlägerschaft senkrecht dazu ist. Dadurch werden die Handgelenke viel früher in den Rückschwung versetzt, wodurch die Notwendigkeit entfällt, die Arme zu weit oben zu schwingen. Mit diesem kompakteren Golfschwung wird die Neigung zum Haltungsverlust und Rückwärtsdrehung beseitigt.
Das Erstellen des richtigen Handgelenkgelenks im Rückschwung führt zu einem merklich besseren Ballschlag und als Ergebnis zu einer konsistenteren Distanz und Richtung bei allen Eisenschlägen.
5. Geben Sie Ihrem Slice den Ellenbogen
Einige Spieler wie John Daly schwingen mit herausfliegendem Ellbogen, während andere wie Sergio Garcia ihn drinnen lassen, was beweist, dass es möglich ist, mit beiden Methoden großartige Schläge zu treffen. Meine biomechanischen Studien zeigen jedoch, dass die fliegende Position des rechten Ellbogens einen Fade-Ballflight begünstigt, während ein gehockter rechter Ellbogen ein Unentschieden fördert. Wenn Sie mit dem Slicen zu kämpfen haben oder schon immer einen kraftvollen Zug entwickeln wollten, ist der rechte Ellbogen möglicherweise die Antwort. Wenn Sie den rechten Ellbogen fliegen lassen, neigt er außerdem dazu, die rechte Schulter nach oben zu heben, was fast immer zu einer übertriebenen Bewegung während des Abschwungs und einer Reihe schlechter Ergebnisse führt.
Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg liegt darin, die fehlerhafte Schulterneigung und die rechte Ellbogenposition oben zu beseitigen. Die effizienteste Position des rechten Ellbogens, um Slices in Schach zu halten und ein Draw zu fördern, ist auf oder direkt innerhalb der Naht, die an der rechten Seite Ihres Hemdes verläuft. Wenn Sie Ihren rechten Ellbogen in diesem allgemeinen Bereich platzieren, können sich die Schultern auf Höhe der Wirbelsäule drehen, was es viel einfacher macht, den Schläger beim Abschwung nach innen fallen zu lassen, um maximale Kraft und verbesserte Kontrolle zu erzielen.
6. Solide Ebene=Kein Schnitt
Eine offene Fläche am Kontaktpunkt kann einen Slice verursachen. Dasselbe kann auch ein fehlerhafter Schwungweg sein, selbst wenn Ihre Schlagfläche beim Aufprall gerade auf das Ziel ausgerichtet ist. Die Schwungwege der Slicer neigen dazu, zu sehr von außen nach innen zu kommen (Nutten, umgekehrt). Alle Golfer brauchen einen Weg, der nur leicht von innen kommt. Probieren Sie den Box-Drill aus. Nehmen Sie die obere Hälfte einer Golfballschachtel und stellen Sie sie auf die Seite. Richten Sie die Box wie gezeigt parallel zu Ihrer Ziellinie aus. Bemühen Sie sich, einen Weg zu rillen, der es der Welle ermöglicht, gerade über die Box zu gehen. Stellen Sie für Slicer die Box auf derselben Linie auf, aber direkt vor dem Golfball. Nicht auf die Kiste schlagen!
7. Daumen hoch, Daumen runter
Nutten müssen verhindern, dass sich die Schlagfläche zu früh schließt. Um dies zu tun, verfolgen Sie einen Daumen-nach-unten-Ansatz für die Auswirkungen. Auf den Fotos rechts können Sie deutlich die rote Seite des Paddels sehen, wobei meine beiden Daumen nach unten zum Boden zeigen. Diese Art der Bewegung verlangsamt das Schließen Ihrer Schlagfläche und eliminiert so Schläge, die sich nach links krümmen. Auf dem zweiten Foto zeigt die blaue Seite des Paddels. Diese Position mit dem Daumen nach oben ist das, was Slicer erreichen müssen (ein Schließen der Schlagfläche).
8. Keine Flips
"Flippiness" (die gefürchtete vorzeitige Freisetzung) tritt auf, wenn Ihr Körper zu weit vor den Golfball gelangt. Wenn dies passiert, wird Ihr Schläger drastisch zurückbleiben, normalerweise mit einem offenen Gesicht. Instinktiv arbeiten Ihre Hände daran, die Schlagfläche beim Aufprall zu schließen. Dieses Maß an Timing ist selbst für die Profis schwierig auf einer konsistenten Basis auszuführen. Was normalerweise passiert, ist, dass der Schlägerkopf vor den Schaft rast und den Ball mit einer offenen oder geschlossenen Schlagfläche trifft, und zwar typischerweise in einem aufsteigenden Bogen. Wenn Sie beim Baseball zu weit nach vorne kommen, schlagen Sie den Ball ins rechte Feld, es sei denn, Sie drehen die Handgelenke. Das gleiche gilt im Golf. Sie müssen eine feste linke Seite aufbauen, um Ihren Kopf hinter dem Ball zu halten und den Flip zu stoppen. Fotografie von Warren Keating
Übliche Verdächtige
Feind Nummer eins: Ihr Körper ist aus der Position oder aus dem Gleichgewicht geraten. Ihr Körper spürt dies, also übernehmen Ihre Hände, um zu versuchen, die Schlagfläche beim Aufprall gerade zu bekommen. Diese Anpassung erfolgt jedoch normalerweise in Form einer Bewegung oder Drehung der Handgelenke.
Den Flip reparieren
Stellen Sie sich auf einen Schlagsack (oder einen alten, mit Handtüchern gefüllten Seesack), schieben Sie den Schlägerkopf in den Schlagsack und bringen Sie Ihren Körper in eine gute Schlagposition. Der Führungsarm und der Schaft sollten mit dem Kopf nach hinten eine gerade, vertikale Linie bilden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Führungsbein abgestützt ist und dass Ihre Hüften leicht geöffnet sind. Halten Sie diese Position, um das richtige Gefühl zu erzeugen.
9. Chipping
Obwohl es verlockend ist, drinnen Chips zu schlagen, braucht es nur eine kaputte Lampe, um zu erkennen, dass Golf eine Aktivität im Freien ist. Dennoch können Sie Ihre Chipping-Technik in den freundlichen Räumen Ihres eigenen Wohnzimmers mit Hilfe eines Holzdübels oder eines abgebrochenen Golfschafts verbessern. Nehmen Sie den Dübel und stecken Sie ihn durch das Loch auf der Oberseite des Griffs auf einem Pitching Wedge. Drücken Sie den Dübel etwa 20 bis 30 cm am unteren Ende des Schafts nach unten (ein wenig Vaseline kann dazu beitragen, dass der Dübel leichter durch den Schlägerschaft gleitet). Zwei bis drei Fuß des Dübels sollten sich von der Oberseite des Griffs nach außen erstrecken.
Üben Sie nun Ihre Chipping-Bewegung und achten Sie darauf, dass Ihr linkes Handgelenk steif bleibt, wenn die Schlagfläche die Aufprallzone passiert. Wenn Ihr linkes Handgelenk bricht (ein Fehler, der viel Elend beim Kurzspiel verursachen kann), werden Sie spüren, wie der hervorstehende Teil des Dübels gegen Ihre linke Seite schlägt. Der Dübel schützt nicht nur vor Handgelenkbruch, sondern hilft Ihnen auch, die richtige Handposition beim Ansprechen herzustellen – ein entscheidender Faktor für einen sauberen Kontakt.
Der Dübel zwingt Sie auch dazu, Ihre Hände weiter nach vorne zu bewegen und den Schläger im Followthrough die Ziellinie hinunter zu schwingen. Sobald Sie diese Übung beherrschen, werden Sie in der Lage sein, mit den Besten von ihnen auf und ab zu gehen.
Wenn Sie diese Übungen durchführen, werden Sie allmählich den Wert anderer Alltagsgegenstände erkennen, die Ihnen helfen, Ihr Spiel zu verbessern. Scheuen Sie sich nicht zu experimentieren – vielleicht entwickeln Sie einfach die nächste unverzichtbare Trainingshilfe.
10. Bleib in deinem K
Sogar gute Golfer mit soliden, gerillten Schwüngen kommen hin und wieder aus dem Ruder, besonders wenn sie beim Versuch, Distanz zu gewinnen, den Flex im hinteren Bein verlieren. Wenn Sie Ihr hinteres Bein während des Rückschwungs versteifen, wird Ihr Körper wahrscheinlich aus dem Gleichgewicht geraten, was es schwierig macht, das Knie rechtzeitig für den Aufprall genau im richtigen Maß wieder zu beugen. Wenn Sie großartiges Golf spielen können, aber Konsistenz Ihr Problem ist, kann es sein, dass Sie eine Dosis Special K benötigen. So funktioniert es.
K Passa?
Bei der Ansprache ist das Spezial-K der Winkel, den Ober- und Unterschenkel in deinem Hinterbein bilden. Die Art und Weise, wie Sie zum Ball stehen, bestimmt zu einem großen Teil, wie gut Sie Ihr Spezial-K während Ihres Schwungs beibehalten.
Der beste Rat ist, ein sportliches, fahrbereites Setup aufzubauen. Erstellen Sie diese Haltung, indem Sie sich von den Hüftpfannen nach vorne und von den Knien nach hinten beugen. Wenn Ihr hinteres Bein richtig gebeugt ist, schafft es Platz für Ihre Arme zum Schwingen und richtet die Gelenke übereinander aus. Sie sollten in der Lage sein, eine Linie von der Spitze der Wirbelsäule durch die Spitze des Ellbogens und dann von der Kniespitze nach unten durch das Kugelgelenk Ihres Fußes zu ziehen.
K behalten
Um Ihren Schwung gerade zu halten, sollte dieser Winkel von der Ansprache bis kurz nach dem Aufprall beibehalten werden. Ein guter Weg, um zu erfahren, wie es sich anfühlt, den Special K zu halten, während Sie schwingen, besteht darin, in einen Spiegel zu schauen, während Sie Übungsschwünge machen. Beginnen Sie mit der im Foto unten links gezeigten Aufstellposition. Halten Sie es ruhig und schauen Sie dann in den Spiegel, um das Sehen und Fühlen der korrekten Beugung des hinteren Beins für diese Position zu verbinden. Als nächstes nach oben schwingen. Halten Sie diese Position erneut und verwenden Sie den Spiegel, um zu sehen, ob Sie den Winkel in Ihrem hinteren Bein beibehalten haben.